Faire un jeûne correctement.
Faire un jeûne réussi
Les différents types de jeûne
En France on utilise le mot Jeûne pour plusieurs pratiques différentes :
Le jeûne hydrique
La cure Buchinger
La mono-diète
Le jeûne alterné ou intermittent
Le jeûne sec
Faire un jeûne Hydrique
Ce jeûne, de un à plusieurs jours, consiste à ne prendre que de l’eau plusieurs fois par jour. Très efficace ce jeûne et cependant un peu dur pour débuter.
Faire un jeûne Buchinger
Plus abordable que le jeûne hydrique, pour un débutant, la Cure Buchinger consiste à prendre en plus de l’eau à volonté, un jus de fruits et légumes bio le matin. Réalisé à l’extracteur juste avant son absorption pour apporter à l’organisme les vitamines nécessaires à son bon fonctionnement pendant la journée.
Des tisanes et des infusions sont disponibles tout au long de la journée
Le soir, un bouillon de légumes bio est proposé pour apporter au corps des sels minéraux essentiels.
C’est ce jeûne que nous pratiquons aux Crocodiles Jaunes.
Faire une mono-diète
La monodiète (pommes, raisins, riz complet) est une alternative au jeûne traditionnel. Cette méthode consiste à n’ingérer, pendant toute la durée de la diète, qu’un seul aliment. Cette méthode est moins efficiente que la cure Buchinger ou que le jeûne hydrique, mais permet quand même au corps et au système digestif de se reposer en n’ayant qu’un type de nutriments à gérer.
Contrairement aux autres jeûnes, cette méthode est adaptée au personnes ayant des contre-indications pour un jeûne classique.
Faire un jeûne alterné ou intermittent
Très à la mode depuis quelques années, ce type de jeûne (Fasting pour les anglais) consiste à ne prendre qu’un ou deux repas par jour dans des créneaux horaires précis afin de laisser plus de temps au coprs pour digérer les aliments et ainsi profiter aux mieux de son système digestif.
Il peut aussi s’agir de faire un jeûne hydrique d’une journée, une fois par semaine.
Il existe sur le marché plusieurs méthodes gratuites ou payantes pour cela.
Faire un jeûne sec
ATTENTION : Le jeûne sec, qui consiste à n’ingérer ni liquides ni solides pendant un ou plusieurs jours, n’est pas conseillé chez nous. Le manque d’eau peut altérer les fonctions rénales et le rein lui-même.
Très efficient selon ceux qui le pratiquent mais ne le faites pas sans contrôle médical.
Faire un jeûne réussi c’est 3 étapes essentielles
- Préparation
- Le jeûne
- La reprise alimentaire
1 Préparation pour un jeûne
On ne commence pas un jeûne du jour au lendemain.
Il est très facile de jeûner si on respecte des règles essentielles.
Préparation mentale pour le jeûne
Il est nécessaire d’avoir envie et de réelles motivation. On ne fait pas un jeûne juste pour maigrir. Il est vrai que l’on perd du poids (et que l’on ne reprend pas tout après) mais ce n’est pas un régime.
Le jeûne permet au corps et au cerveau de se reposer, de s’auto réparer, de se nettoyer, de se remettre à zéro…
Préparation physique pour le jeûne
Si vous choisissez de faire un stage chez nous (cure Buchinger) vous devez être dans une bonne forme en arrivant. Quelques petits exercices d’assouplissement et des moments de marche sont les bienvenus avant d’entamer le stage.
Préparation du système digestif pour le jeûne
Il est également nécessaire de commencer sur des bases « propres ». Nous conseillons une descente alimentaire sur quelques jours.
SI vous choisissez de venir faire un stage de jeûne aux Crocodiles Jaunes, nous vous envoyons tout un protocole simplet et efficace pour que votre jeûne se passe bien, en douceur. Pour que vous n’ayez pas faim…
Bien choisir son centre de jeûne
Il existe maintenant en France de très nombreux centres jeûnes. Comme dans tous les secteurs du bien-être vous trouverez une majorité de bons centres et quelques uns moins bien, voire à déconseiller.
Pour ne pas vous tromper :
Lisez les commentaires laissés par les stagiaires précédents
Vérifiez que:
– les organisateurs ont suivi un cursus minimum dans le domaine de la santé ou de la physiologie du jeûne
– qu’ils possèdent une assurance lié à cette pratique (jeûne, randonnée,…)
– qu’un médecin est rattaché au centre et peut intervenir en cas de souci
– que le centre possède des installations correctes et confortables (hébergements, Piscine, Jacuzzi, Sauna,..)
-que le centre propose plusieurs activités et des intervenants professionnels (Yoga, Pilates, Massages, Sophrologie, Réflexologie, etc.)
– que le paiement ne se fasse pas par avance mais une fois arrivé sur le lieu du stage
– que le centre existe depuis plusieurs années
– que le centre est accessible par différents moyens de transport
-que le nombre de stagiaires par stage ne soit pas trop important
– enfin que le prix soit en adéquation avec les services proposés
<a href="https://www.gralon.net/annuaire/sante-et-beaute/medecine-douce/yoga--ayurveda.htm" target=_blank><img src="https://logo.gralon.net/plogo-gralon-194042.gif" border=0 alt="Yoga, Ayurvéda"></a>