Jeûne et Méditation
Pourquoi méditer en jeûne ?
La méditation de pleine conscience aide à revenir à un état naturel de présence à soi et à notre environnement en y accordant toute notre attention.
Le séjour en jeûne libère du temps pour soi et créer plus d’espace dans nos journées mais également dans notre intériorité.
Combiner les deux est un excellent moyen de se retrouver pleinement et d’accéder plus facilement à un état de lâcher-prise.
Les pratiques proposées durant la semaine, sont adaptées à l’énergie du jeûneur et à l’énergie que propose le groupe jour après jour.
Au travers de cette semaine, je vous accompagne sur un parcours introspectif qui explore différentes façons de pratiquer la méditation de pleine conscience.
Les pratiques s’échelonnent à différents moments de la journée pour que vous puissiez trouver votre propre rythme :
- Méditations de pleine conscience « routinière » le matin.
- Méditations introspectives et contemplatives dans l’après-midi ou début de soirée.
- Relaxation ou voyage sonore le soir.
L’intérêt est que vous trouviez en vous vos propres ressources pour cultiver des vertus et ainsi accéder à un bien-être corps / émotions / esprit.
*Aucune pratique n’est obligatoire.
*Les postures sont libres (chaises, coussins de méditation, tapis)
Jeûne et pleine conscience, une journée type
Matinée
- 9h ou 9h30 Réveil Musculaire avec Pilates ou Yoga
- 9h30 ou 10h Jus frais de fruit et légumes bio
- 10h30 Petite randonnée ou Marche en Pleine conscience
Après-midi : Conférences / Soins
- Jacuzzi, sauna, piscine, massage,…
- 17h30 : Méditation
- 19h : Bouillon
- 20h : Voyage Sonore / Relaxation
- 21h : DVD
Les thèmes des méditations
DIMANCHE
Echange /Partage de connaissance :
Qu’est-ce que méditer ? / Comment pratiquer ? / C’est quoi la pleine conscience ?
Et en pratique ? Comment se libérer de l’égo et des automatismes de pensées (rumination)
Lundi
Les bases de la méditation de Pleine Conscience
Concentration – Contemplation Apprendre à ne rien faire Apprendre l’attention juste, l’observation sans mental Cultiver la tranquillité de l’esprit LE LACHEZ PRISE
Mardi
La méditation ouverte au sens et à l’intuition
Apprendre à cultiver son attention à ses sens, ses ressentis, ses émotions.
Apprendre à écouter son intuition
Mercredi
La méditation de pleine conscience ouverte aux
autres (compassion – bienveillance)
Prendre des bains de compassions de bienveillance de gratitude…
Se libérer des pensées malveillantes
Jeudi
La méditation UNIVERSELLE (interdépendance)
Méditation de joie d’amour et de reconnaissance.
Vendredi
Remise de son fascicule de méditation avec enregistrements
Fanny POLACK
Accompagnatrice méthodes d’épanouissement personnel
SOPHROLOGIE – MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE – RELAXATION
