Jeûne et pleine conscience, une journée type
Matinée
- 9h ou 9h30 Réveil Musculaire avec Pilates ou Yoga
- 9h30 ou 10h Jus frais de fruit et légumes bio
- 10h30 Petite randonnée ou Marche en Pleine conscience
Après-midi : Conférences / Soins
- Jacuzzi, sauna, piscine, massage,…
- 17h30 : Méditation
- 19h : Bouillon
- 20h : Voyage Sonore / Relaxation
- 21h : DVD
Les thèmes des méditations
DIMANCHE
Echange /Partage de connaissance :
Qu’est-ce que méditer ? / Comment pratiquer ? / C’est quoi la pleine conscience ?
Et en pratique ? Comment se libérer de l’égo et des automatismes de pensées (rumination)
Lundi
Les bases de la méditation de Pleine Conscience
Concentration – Contemplation Apprendre à ne rien faire Apprendre l’attention juste, l’observation sans mental Cultiver la tranquillité de l’esprit LE LACHEZ PRISE
Mardi
La méditation ouverte au sens et à l’intuition
Apprendre à cultiver son attention à ses sens, ses ressentis, ses émotions.
Apprendre à écouter son intuition
Mercredi
La méditation de pleine conscience ouverte aux
autres (compassion – bienveillance)
Prendre des bains de compassions de bienveillance de gratitude…
Se libérer des pensées malveillantes
Jeudi
La méditation UNIVERSELLE (interdépendance)
Méditation de joie d’amour et de reconnaissance.
Vendredi
Remise de son fascicule de méditation avec enregistrements
